Notlar ve denemeler
Yazılar
Kabul ve Kararlılık Terapisi, psikolojik esneklik ve genel olarak insana dair yazılar.
Kaygı ile Baş Etme: Savaşmak Yerine Onunla Yürümek
Kaygı ile baş etme çabası bazen kaygıyı büyütür. ACT bakışıyla savaşmayı bırakıp değerlerinize doğru yürümenin ne demek olduğunu anlattım.
Kabul ve Kararlılık Terapisi ve Terapideki Yaşantısallık Meselesine Dair
Bir şeyi yapmakla ondan bahsetmenin aynı şey olmaması, konuşarak yapılan terapinin zayıf noktasıdır. Dil, insan deneyiminin temelini oluşturur ve acı çekme sürecimizde merkezi bir rol oynar.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Otobüs Metaforu
"Otobüsteki Yolcular" metaforu, Kabul ve Kararlılık Terapisi'nin (ACT) en sevilen ve etkili metaforlarından biridir. Bu metafor, içsel "yolcularımıza" verdiğimiz tepkilerin bizi sevdiğimiz bir yaşama nasıl yaklaştırabileceğini veya önemli bulduğumuz şeylerden nasıl uzaklaştırabileceğini açıklar.
Parmak Kapanı - Kabul ve Kararlılık Terapisi Metaforu
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), güncel yaklaşımlar arasında öne çıkan ve giderek daha fazla ilgi gören bir yöntemdir. ACT'nin en etkileyici ve öğretici metaforlarından biri olan Parmak Kapanı, zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadelede derin bir anlayış sunar ve psikolojik esnekliğin önemini vurgular.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) psikolojik esnekliği hedefler. Altı temel sürecini, görüşmede neler yapıldığını ve kimler için uygun olduğunu anlatıyorum.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT): 40 Yıllık Yolculuk ve 1000 RCT'nin Öğrettikleri
Psikoterapi dünyası son 40 yılda büyük bir dönüşüm geçirdi. 1970'ler ve 80'lerde bir uzmana gittiğinizde, size "olumsuz düşünceleri ortadan kaldırın", "duygularınızı kontrol edin" veya "sadece gözlemlenebilir davranışlara odaklanın" gibi öneriler alabilirdiniz.
Kabul ve Kararlılık Terapisi'nde Temel Metaforlar
Kabul ve Kararlılık Terapisi, yani ACT, terapötik değişiklikleri sağlamak için metaforların yoğun bir şekilde kullanıldığı bir yaklaşımdır. ACT'nin temelinde, hayatın kaçınılmaz acılarıyla başa çıkmanın en iyi yolunun bu acılara izin vermek olduğu yatar.